図書館で借りた本 『不眠症の9割は歩くだけで治る』
『不眠症の9割は歩くだけで治る』
長尾 和宏 著
この本を読んで分かった事がありました。
わたしは夜22時前後に寝床に入り、
朝6時〜7時の間に起床しようと悪戦苦闘していましたが、
そんなに睡眠時間を確保しようとしなくても良かったのだ。
日付が変わる頃まで好きな事をしながら起きていて、
朝6時〜7時頃起きれば良かったのだ。
夕飯後は読書をしたり音楽を聴いたりして過ごし、
今まで昼間籠って読書していた時間にはウオーキンギグをして
身体を疲れさせれば良いことがわかりました。
好きな読書を夕飯後のお楽しみにして、昼間ウオーキングしてみよう。
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