暮らしの気づき

日々の暮らしの中で気づいたこと感じたことを綴っていきたい

図書館で借りた本  『不眠症の9割は歩くだけで治る』



『不眠症の9割は歩くだけで治る』


長尾   和宏    著


この本を読んで分かった事がありました。


わたしは夜22時前後に寝床に入り、


朝6時〜7時の間に起床しようと悪戦苦闘していましたが、


そんなに睡眠時間を確保しようとしなくても良かったのだ。


日付が変わる頃まで好きな事をしながら起きていて、


朝6時〜7時頃起きれば良かったのだ。


夕飯後は読書をしたり音楽を聴いたりして過ごし、


今まで昼間籠って読書していた時間にはウオーキンギグをして


身体を疲れさせれば良いことがわかりました。


好きな読書を夕飯後のお楽しみにして、昼間ウオーキングしてみよう。