『不眠症の９割は歩くだけで治る』

長尾　　　和宏　　　　著

この本を読んで分かった事がありました。

わたしは夜22時前後に寝床に入り、

朝6時〜7時の間に起床しようと悪戦苦闘していましたが、

そんなに睡眠時間を確保しようとしなくても良かったのだ。

日付が変わる頃まで好きな事をしながら起きていて、

朝6時〜7時頃起きれば良かったのだ。

夕飯後は読書をしたり音楽を聴いたりして過ごし、

今まで昼間籠って読書していた時間にはウオーキンギグをして

身体を疲れさせれば良いことがわかりました。

好きな読書を夕飯後のお楽しみにして、昼間ウオーキングしてみよう。